[...] zwijać to jest to samo:D) 4 dzień wolny 5 dzień Nogi+Barki Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/8/8 2.PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangą albo sztngielkami zależy jak mi będzie dobrze się robić:4x12/10/8/8 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4x20 Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 3 x12/10/8 2.Unoszenie sztangielek na boki 4x12/10/8/8 [...]
dzieki, a co na przyklad przyadloby sie trenowac zeby nie dac sobie obic mordy przez 1 czy 2 napastnikow? chodzi o takie zyciowe sytuacje podchodzi kolo i wola komoreczke jak skutecznie odwiezc go od tego pomyslu bo w takich sytuacjach SW w parterze odpadaja
masz dosyć słabą psychikę i za dużo myslisz "co by było gdyby". Idx na jakies sw (obojętnie) i przykładaj się do treningów, a możliwe że i psychika ci się wzmocni. I pamietaj, że jak cię zaczepia, to nie kombinuj w stylu : "jeśli uderzę tego, to ten drugi mnie zadusi" albo "ten waży 100kg, a więc musi trenowac sw, uderze [...]
[...] zazwyczaj nieźle ponad 80 kg, więc wiesz... Mnie też to wkurza, że niektórzy mogą trenować wiele sztuk walk, mogą być wysportowani, mogą się przykładać do treningu, a jakiś wielkolud który nic nie ćwiczy tylko ma gruby układ kostny i sporo waży rozwali taką osobę. Na pocieszenie mogę dodać, że sporo osób wśrod moich znajomych o Twoim [...]
Daras ja powiem ci z własnego doświadczenia i obserwacji że jedyni którzy jakoś wyglądają z tych których znam to ci którzy jak zaczynali trenować nie mieli nic innego jak skóre i kości co ją przebijały...
vextrago to wymysl pvl , jak to zbadali szwedzi to w sklad vextrago wchodzil cukier i mąka. vitargo to ue (szwecja) problem w tym ze jesli np w whey producent musi podac % zawartosc białka w białku to w przypadku gainerow nie trzeba podawaac stopnia scukrzenia maltodeksrtyny czy jej ekwiwalentu dekstrozy, nie trzba podwac ilosci i jakosci błonnika [...]
biceps możesz trenować 2 razy w tyg- jak i chyba wszystkie grupy na tym etapie twoich treingów lecz powinieneś znacznie zredukować ilość ćwiczeń- jak i je zmienić/te nie bardzo są prawidłowe/ - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 -uginanie ranion ze sztangielkami na skośnej ławeczce/kąt około 75 stopni/ 2-3 x 12-8 zamiennie z modlitewnikiem [...]
No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.
Po pierwsze, cwiczysz non stop, bez dnia regeneracji. Jak bedziesz robil dalej tak jak robisz to za miesiac moze dwa przeciazysz organizm i nic nie bedzie zadnych rezultatow. Miesnie rosna nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywaja-pamietaj o tym. po drugie powinienes trenowac treningiem FBW. Tak w skrocie - Cwiczysz cale cialo na 1 treningu, [...]
[...] też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych suplementów. Myślicie że mogę zrobić jeden pierwszy cykl czy lepiej zrobić go jak przejdę na [...]
Bonsorel, odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post i mysle, ze sie b. przejmujesz: jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny trojboj silowy: [...]
[...] obciążenia trenować spięcia brzucha, proste i odwrotne, także do boków- to kompleksowo wzmocni brzuch. jeśli chodzi o plecy to delikatne ruchy napinające mięśnie pleców- tak jak wstawanie z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z podparciem rękami. poza [...]
nie do końca jest tak jak mówicie tzn trening siły dynamicznej robimy na ciężarach normalnych,trening szybkości robimy z małymi ciężarami typu piłki lekarskie itp,nieprawdą jest że siła statyczna zabija siłe dynamiczną wręcz przeciwnie często się nakładają dwuboiści mają niezłe wyniki w ćwiczeniach statycznych a dynamiki im nie można odmówić. Cezi [...]
Zdecydowanie Tsunami To jest człowieku respekt jak kumplom powiesz "trenuje tsunami" to koleszcy respekta,będą myśleć świr,trza go unikać Tsunami to taki kozacko styl że normalnie jest kozacki,Arkadiusz ***** jest to najlepszy zawodnik K1 w Polsce Szkoda że nie pojechał na K1 GP 2004 bo by furore zrobił Tak jak kolega PITT napisał idź [...]
nie bardzo splita chce poza tym mi koleś z siłowni 96 kg masy mięśniowej, mówił ze jak chcę zwiększyć masę to muszę trenować wszystko osobno tylko problem mam z mięśniami ramion, bo to dwa dni na same ramiona, hmmm i teraz myślę czy lepiej płączyć biceps z tricepsem czy też plecy z z jednym i klate z drugim, mając pod uwagę że brzuch też trenuje [...]
no oby bylo ok byle by trenowac zawsze z glowa (a czasami niesttety czlowiek sie zapomina) ale jezleli urazy beda mnie omijaly to bedzie fajnie napewno nie bede sie wstydzil tego jak bede wygladal hahaha
Przykro mi chlopaki ,ale w tym momencie jestem uziemiony ze zlamana noga i dopiero za jakis miesiac bede mogl normalnie zaczac trenowac.Boruta czy moglbyc mi polecic strone z bjj bardzo bym chcial sprobowac treningu w twojej sekcji jak tylko bede studiwal w Gdansku.Pozdrawiam Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.